Ushtrime

10 SUPERUSHQIME PER TE NDERTUAR MUSKUJ LEAN

Gjëja e pare që u shkon njerëzve ndërmend, kur duan të shtojnë muskuj, është të shpenzojnë orë të tëra në

6 MENYRA PER TE RIKTHYER LART NIVELIN E TESTOSTERONIT

Kohet e fundit, testosteroni po merr gjithe vemendjen e mundshme si nga reklamat e bodybuilding, ashtu edhe nga website-t edhe

10 MENYRA PER TE NDERTUAR QUADS TE FUQISHEM

Në të vërtetë, pothuajse askush nuk e pret ditën e këmbëve me krahë të hapura. Nëse do të pyesnit një

CILET GRUP MUSKUJSH DUHET TE TRAJNOJ NE TE NJEJTEN DITE?

Nese je tipi i personit qe frekuenton palestren mbasdite vone, atehere kur palestra eshte plot dhe mundesia per te zgjedhur

RECETE PAS-STERVITORE: SALLATË ME PANXHAR, DJATH TË BARDHË DHE PATATE

Një recetë e lehtë, e shijshme perfekte pas një seance stërvitore, me një burim të mire proteine nga bulmeti. Shërben:

MENU DITORE PER NDERTIM MUSKUJSH

Te “furnizohesh” si duhet per te perballuar stervitjen, apo te perballuar fazen rekuperuese te saj, ju duhet t’i jepni trupit

A NDRYSHOJNE MUSKUJT E FEMRAVE NGA ATO TE MESHKUJVE?

Jo, ‘muskuli është muskul’. Meshkujt kanë më shumë dhe kjo u jep një forcë të përgjithshme më të madhe. Nga

UJI PËR ORGANIZMIN SPORTIV

Uji në organizmin tone ka rolin e mjedisit ,në të cilin zhvillohen të gjithë proceset kimike dhe metabolike .Uji përbën

NGRITJA E PESHAVE DUHET TE JETE PRIORITETI NUMËR NJË

Për shumë vite me radhë, trajnimi me pesha nuk ka gëzuar respektin e merituar. Ngritësit e peshave janë parë gjithmonë

LEVIZJET E NJEANSHME (UNILATERALE). RENDESIA E PERFSHIRJES SE TYRE NE RUTINEN STERVITORE

Ngritja e peshes me radhe, nje here me njeren dore, apo me njeren kembe e pastaj me tjetren eshte nje