Ushtrime

NGRITJA E PESHËS SË GABUAR MUND T’JU DËMTOJË. JA CFARE PESHE DUHET TË NGRINI

Nuk e keni idenë se sa shpesh të bie rasti të shohësh femra të reja, të forta, të shëndetshme dhe

NDERTIMI I MUSKUJVE: NJE PERQASJE SHKENCORE

Rritja e muskujve nuk ndodh vetvetiu; ne shumicen e rasteve, vjen si rezultat i manipulimit me keta pese parametra te

NUK DINI SE SI TE NDERTONI MUSKUJ PA SHTUAR DHJAM? JA MENYRAT!

Po mundoheni te vini muskuj, por pa shtuar dhjam? Shpeshhere eshte nje objektiv i veshtire, pasi per te ndertuar muskuj,

NJIHUNI ME MUSKUJT HAMSTRINGS DHE USHTRIMET ME TE FUQISHME

Jeta moderne eshte e veshtire dhe me goxha impakt mbi muskujt hamstring, te cilet tensionohen kur ne qendrojme gjate në

10 MËNYRA PËR TË NDËRTUAR MUSKUJ VETËM ME PESHËN E TRUPIT – TAF

Kur ju duhet të udhëtoni, apo thjesht jeta juaj është e ngjeshur me aktivitete, ju nuk keni kohë të shkoni

SI TE REKUPEROJME ME SHPEJT MUSKUJT, PAS STERVITJES – TAF

Faza e rekuperimit eshte faza me e rendesishme e post-stervitjes suaj, qofte stervitja juaj vrapim rreth lagjes, apo ngritja e

PER JU MESHKUJ – SI TE REDUKTONI MASEN DHJAMORE NE GJOKS?

JA DISA KESHILLA: Si te heqim qafe ato tule gjoksi, qe varen nen bluze, e gjithe kjo nga rehatia e

14 MESHKUJT MË TË BEZDISSHËM NË PALESTËR

Vajtja në palestër është një mënyrë për të qëndruar të shëndetshëm si nga ana fizike ashtu edhe ajo mendore. Megjithatë,

8 ARSYE PER TE VRAPUAR NE DIMER

Nxirrni nga rafti veshjet termike te dimrit! Vrapi ne stinen e dimrit eshte gjallerues dhe i shendetshem. Keto jane 8

STERVITENI, POR NUK PO SHTONI MUSKUJ? KETO MUND TE JENE ARSYET – TAF

Sipas përkufizimit, një hardgainer është një person që e ka shumë të vështirë të shtojë masë muskulare, ose të fitojë