Ushtrime
ARSYET SE PËRSE SHPINA JUAJ VAZHDON T’JU DHEMBË – DHE ÇFARË DUHET Ë BËNI
Ngjitësit e nxehtë, anti-inflamatorët dhe pushim nga aktivitetet tuaja të preferuara: Dhimbjet e shpinës mbartin pasoja që janë shumë shkatërruese,
JA SI TË QËNDRONI AKTIVË KUR JASHTË BËN FTOHTË
Është e vështirë të qëndrosh i motivuar e të jesh aktiv, kur temperaturat fillojnë të ulen. Të strukesh në atë
Mungesa e aktivitetit fizik shkakton 5 milion vdekje !!!
Të gjithë e dime që të bërit të një jete sedentare është me të vërtetë shumë e keqe për ne
HIDRATIMI PARA DHE PAS STERVITJES.
Uji është një nga makronutrientët më të rëndësishëm së bashku me karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat. E në fakt ne më
5 GABIMET MË TË ZAKONSHME TË TË STËRVITURIT
1. Vendosja e objektivave si me afat shkurtër, ashtu edhe atyre me afat të gjatë. Nëse nuk keni një destinacion në mendje,
VETËM NJË ORË USHTRIME FIZIKE NË JAVË, NDIHMON NË PARANDALIMIN E DEPRESIONIT
Të gjithë e dime se një nga dobitë e aktivitetit fizik është efekti pozitiv që ka në humorin tone. A
30 ARSYE PERSE DUHET TE BENI AKTIVITET FIZIK RREGULLISHT
A ka raste kur e teproni me stervitjen? Apo nuk shkoni fare me palester? Ndoshta jeni tipi i njeriut qe
SI DUHET TE LAHEMI PAS STERVITJES? ME UJE TE FTOHTE APO TE NXEHTE?
Pas nje stervitjeje ne palester, apo nje seance me trajnerin personal, cila eshte gjeja e pare qe deshironi te beni? Sigurisht,
SI TE REKUPEROJME ME SHPEJT MUSKUJT, PAS STERVITJES
Faza e rekuperimit eshte faza me e rendesishme e post-stervitjes suaj, qofte stervitja juaj vrapim rreth lagjes, apo ngritja e
TI MUNDESH! KURRE MOS DYSHO NE AFTESITE E TUA!
Te gjitheve na ka ndodhur te vendosim nje objektiv per te arritur dicka dhe per shkaqe te ndryshme e kemi
