Ushtrime

PER JU MESHKUJ – SI TE REDUKTONI MASEN DHJAMORE NE GJOKS?

JA DISA KESHILLA: Si te heqim qafe ato tule gjoksi, qe varen nen bluze, e gjithe kjo nga rehatia e

14 MESHKUJT MË TË BEZDISSHËM NË PALESTËR

Vajtja në palestër është një mënyrë për të qëndruar të shëndetshëm si nga ana fizike ashtu edhe ajo mendore. Megjithatë,

8 ARSYE PER TE VRAPUAR NE DIMER

Nxirrni nga rafti veshjet termike te dimrit! Vrapi ne stinen e dimrit eshte gjallerues dhe i shendetshem. Keto jane 8

STERVITENI, POR NUK PO SHTONI MUSKUJ? KETO MUND TE JENE ARSYET – TAF

Sipas përkufizimit, një hardgainer është një person që e ka shumë të vështirë të shtojë masë muskulare, ose të fitojë

JE MBI TE 30-AT? KY ESHTE PLANI STERVITOR I DUHUR PER TY

Nese je rreth te 30-ave, apo me shume, atehere ky eshte plani stervitor i duhur per ty. Qellimi i ketij

GJOKS & TRICEP – SEANCE STERVITORE MODEL

Provoni kete seance stervitore per te goditur fuqishem muskujt e gjoksit dhe ato tricep. 1A) BENCH PRESS ME KAPJE TE

5 RUTINA HIIT ME KETTLEBELL, PERFEKTE PER RENIE NE PESHE E NDERTUAR MUSKUJ

Kettlebell-ët jane fantastike. Intervale me Intensitet te Larte?Fantastike gjithashtu. Eshte provuar që ato jane shume me efektive se girat, kur

MODEL SEANCE STERVITORE PER KEMBE DHE MUSKUJ BARKU (LEGS & ABS)

Kete model seance stervitore per Force dhe Fuqi, ju mund te provoni ta perfshini ne rutinen tuaj stervitore.  1.Barbell Squats (6-8

DONI TE KRIJONI FORMEN E FAMSHME V? PROVONI KETE SEANCE STERVITORE

Muskujt Lats (Latissimus Dorsi) jane muskujt me te medhenj e me te fuqishem te shpines. Dhe ato jane muskujt kryesore

DONI TE DIGJNI DHJAMRAT? PROVONI KETE CIRCUIT ME 5 USHTRIME TE FUQISHME

Të etur për të filluar humbjen e dhjamit, por nuk dini nga t’ia nisni? Nuk keni kohe te shkoni ne